美女留学生微博分享健身、打球心得

【编者注:本文根据微博用户徐徐徐猫咪的一篇微博和她在微博评论中回答粉丝提问的内容整理而成。徐同学以美丽健康的形象被网友称为华科校花、女神、最美跳杀女等等,目前在新浪微博上有超过5400多位粉丝。】

打了一年多的球之后,身上长出一些奇怪的肌肉。教练测出体脂只有13,建议适当增加一些脂肪,我无奈解释说已经比办公室男同事吃的还多了,而且睡前巧克力芝士蛋糕之类从不忌口。求增脂秘诀啊。。。(ps一句,运动前后拉伸很关键,防止运动损伤和肌肉结块)。
2014_Badminton_Fitness
徐同学在微博上分享的了这张照片,下面是她在这张照片的评论中和网友分享关于健身和打球的心得。




我刚开始带护膝来的,打了一段时间之后发现不用了。我觉得膝关节周围的肌肉是可以通过锻炼得到强化的。

先减脂再增肌。减肥不需要教练啦,饮食挺重要的,碳水化合物少摄取。慢跑和单车这一类的非常好,一天跑个两千米控制饮食肯定能瘦下来的。确实,肌肉含量越高就消耗的越大呢。

你可以在家做做简单的运动嘛,一边陪墩爷玩一边做个仰卧起坐俯卧撑神马的,也不浪费时间,我看现在网上各种健身视频特别多,要是我长时间没机会打球,也会在家做点运动

对面是男双,所以我也不能一直呆在网前,经常就轮换到后场去了,碰到mean一点的对手,就是拿后场球把我死里逼啊。。 我要一个斜线掉不好,直接就被等在那里的人拍死,所以往后场打。

上周五就把肩弄伤了。我都是混双对男双,我们这儿就两个女的,都是当男的使,唉!

我也是通常连打4个小时,然后吃大餐,然后就是不长肉!看来要喝酒。我现在基本就只打球了,偶尔游泳。打球强度很大,健身房练的不多。我下半身体型好像十几岁就这样了,那时候天天骑很久的车,跑步,我觉得还是这些最基本最有用。

我这两年才开始健身,weight练的也不算多。我觉得腿和臀应该归功于小时候练长跑和上学骑了很多年自行车吧?练单车挺管用的我觉得,再就是球类运动了。我现在也是双打多了。混双站网前,似乎也蹲习惯了,哈哈。现在膝盖没什么事,偶尔后场和杀球会腰背酸,我胳膊本身还是力量太小了,主要是靠击球时候全身发力。